Thông số kỹ thuật của máy chạy bộ tại nhà HTM- 509

Thiết kế của máy chạy bộ điện

Máy chạy bộ bằng điện là dòng máy tập sử dụng lực của chân để tác động lên băng tải. Làm cho băng tải máy chạy bộ di chuyển. Bộ phận chủ yếu của máy chạy cơ bản bao gồm khung máy, bàn chạy và băng tải.

Đầu máy tập: Được thiết kế vô cùng tiện nghi, với màn hình led trực quan là nơi hiển thị các thông số về thời gian, quãng đường, vận tốc, nhịp tim…Hầu như toàn bộ, nút điều chỉnh bật/tắt máy, tăng/giảm tốc độ, độ dốc đều được tích hợp đầy đủ phần đầu máy. Ty cầm gắn liền với phần đầu máy là điểm tựa đảm bảo an toàn cho người sử dụng. Với mục đích mang tới tiện ích tối ưu cho người sử dụng, hai bên đầu máy còn được trang bị thêm hộc đựng nước và điện thoại để buổi tập không bị gián đoạn, mọi người tập trung tập luyện hiệu quả hơn.

• Khung máy: Được làm rất chắc chắn từ khung thép dày và sơn tĩnh điện chất lượng cao. Khung máy có chức năng dùng để cố định bàn chạy và các thiết bị khác như đồng hồ, tay cầm…
• Bộ phận băng chạy: Đây là bộ phận quan trong nhất của 1 chiếc máy chạy bộ điện hoặc là cao cấp. Tác dụng của chúng là chống trơn trượt, có độ bền cao.
• Hệ thống chân máy: Giúp nâng đỡ trước và sau khi có trang bị bánh xe di chuyển dễ dàng cùng với hệ thống lò xò hỗ trợ hữu ích những bài tập cho người tập luyện.
• Động cơ: Máy đi bộ điện có hai loại động cơ chính đó là động cơ một chiều AC thường dành cho dòng máy gia đình. Động cơ xoay chiều DC thường thấy máy chạy cho phòng tập GYM. Động cơ máy tập cũng có cấu hình khác nhau thường từ 1.5HP-7HP. Cấu hình động cơ càng cao, máy hoạt động càng ổn định và tăng độ bền dài lâu.
• Bộ phận massage: Với máy tập chạy bộ điện đa năng, phần đầu máy còn trang bị thêm bộ phận massage cùng thanh gập bụng, tăng cường bài tập phục vụ cho tập luyện thể thao hiệu quả hơn.
• Băng tải: Băng tải máy tập gồm bàn chạy và thảm chạy được bọc ngoài với hệ thống khung sườn chắc khỏe. Kích thước thảm chạy của băng tải càng lớn, càng tạo không gian tập luyện thoải mái và an toàn hơn, đặc biệt với bài tập cường độ nhanh.

Những bộ phận trên của dòng dụng cụ thể dục tại nhà này là những bộ phận khá quan trọng và không thể thiếu với 1 chiếc máy chuẩn. Vì vậy mà bạn nên xem xét kỹ chúng trước khi chọn mua 1 chiếc  máy chạy bộ điện về cho gia đình mình nhé. 

Công xuất của máy chạy bộ điện

Thông thường động cơ máy chạy bộ điện có công suất 2-3.0HP có công suất tối đa 1500W, các loại động cơ 4-5. HP thường có công suất tối đa là 2500W (đây là công suất tối đa khi chúng ta sử dụng ở tốc độ tập cao nhất của máy). 

Bài tập của máy chạy bộ điện

• Cách chạy phục hồi: đây là cách chạy giúp bạn phục hồi lại năng lượng, giảm bớt mệt mỏi. Chế độ này chạy chậm với cự ly trung bình, ngắn, để giúp bạn có được sự thư giãn và giúp các cơ bắp cảm thấy thoải mái, thả lỏng. 
• Cách chạy bền: chạy bền đảm bảo đủ 2 yếu tố là khoảng cách được cài đặt đủ dài và tốc độ vừa phải. Khi thực hiện bài chạy bền, bạn phải hoàn toàn cảm nhận sự mệt mỏi và cảm giác kiệt sức khi kết thúc bài tập
• Cách chạy tăng tốc: Với máy chạy bộ điện, bạn có đầy đủ các bài tập giúp bạn trải nghiệm kỹ thuật tăng tốc. Lý thuyết của kỹ thuật chạy tăng tốc là cho phép bạn trải qua giai đoạn khởi động với tốc độ cơ bản, quen thuộc sau đó là chạy tăng tốc dần. Bài tập này có tác động rất lớn trong việc đốt cháy calo và làm săn chắc cơ thể, tuy nhiên bài tập này đòi hỏi phải có sự quyết tâm cao vì đây là kỹ thuật khó và khá mất sức.
• Cách chạy lên dốc lặp lại: bài tập chạy lên dốc được lặp đi lặp lại liên tục. Bạn sẽ làm được điều này dễ dàng hơn với máy chạy bộ bằng điện bởi máy đã có chế độ chạy trên mặt phẳng nghiêng. Muốn thực hiện bài tập này bạn cần phải biết cách điều chỉnh độ dốc trên máy tập và để làm được điều này bạn phải trải nghiệm chương trình cài đặt trên máy chạy bộ. 

Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ điện

– Dành 5 phút trước và sau mỗi buổi tập đi bộ trên máy với tốc độ từ 1,5 đến 2 dặm/h để cơ thế thích nghi với những thay đổi về cơ và nhịp tim hay hơi thở.

– Bạn có thể đưa tay giữ vào tay cầm phía trước để đạt sự cân bằng khi chạy. Và đưa cánh tay nếu muốn đốt nhiều calo hơn.

– Quan tâm đến các thiết lập chính của máy chạy bộ : tốc độ và độ nghiêng, nhịp tim có thể tùy chỉnh theo cấp độ tập thể dục của bạn.

+ Cửa sổ hiển thị thời gian: hiển thị thời gian (trong chế độ thời gian giảm, sử dụng cho cài đặt thời gian)

+ Cửa sổ hiển thị độ dài: hiển thị độ dài (trong chế độ độ dài giảm, sử dụng cho cài đặt độ dài)

+ Cửa sổ hiển thị calories: hiển thị calories tiêu hao (trong chế độ calories giảm, sử dụng cho cài đặt mức calories)

+ Cửa sổ hiển thị tốc độ: dùng cho hiển thi tốc độ

+ Cửa sổ hiển thị nhịp tim: dùng cho hiển thị nhịp tim

– Sử dụng đai an toàn tránh tình trạng máy tắt đột ngột gây mất cân bằng, làm bạn văng ngã khỏi máy chạy.